気づいた人からきれいになれる。

NEW2019.7.26

美味しい!食べる紫外線対策レシピ

ドリンク編

ビタミンとスーパーフードで手軽に最強の紫外線対策!

recommend point

Kawaguchi
  • まずは“食べる紫外線対策レシピ”のメソッドをチェック!
  • 話題のスーパーフードがたっぷり入ったドリンク
  • 忙しい朝にうれしい、簡単レシピの3品
  • あざやかな色合いで、朝から気分もUP!

food

アンチエイジングにはポリフェノールを

アサイーとアーモンドミルクのスムージー チアシードのせ

ビタミンC 亜鉛

【用意するもの(2人分)】

アサイー
(冷凍ピューレ)  1袋(100g)
ブルーベリー(冷凍)  50g
アーモンドミルク  300ml
チアシード(ホワイト)  大さじ1

作り方

  • チアシードにアーモンドミルク50mlを加えぷるぷるに戻す。

  • ミキサーに冷凍のアサイー、ブルーベリー、アーモンドミルクを入れて混ぜ、グラスに注ぎ、❶をのせる。

ビタミン、ミネラルもたっぷり摂れる

オレンジとアセロラ、ココナッツのジュース

ビタミンC ファイトケミカル

【用意するもの(2人分)】

アセロラ(冷凍ピューレ)  1袋(100g)
オレンジ(皮を剥き、半分は房取りする)  1個
フルーツトマト  1個
ココナッツウォーター  300ml

作り方

  • 房取りしたオレンジ以外の材料をすべてミキサーに入れて混ぜ、グラスに注ぎ、房取りしたオレンジを乗せる。

いま話題の栄養満点のスピルリナ!

スピルリナのグリーンスムージー

ビタミンC ファイトケミカル

【用意するもの(2人分)】

スピルリナ  小さじ1
ブロッコリースプラウト  1/2パック
ミント  6葉
メロン  1/4個
キウイ  1個
濃い豆乳  300ml

作り方

  • 材料をすべてミキサーに入れて混ぜ、グラスに注ぐ。

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撮影/中林 香 レシピ作成、フードスタイリング/上島亜紀 イラスト/大庫真理

監修・管理栄養士 高杉保美

業界最大手プライベートジムにて2,000人以上のカウンセリング、栄養指導を実施し、体質や悩みに合った食事の提案を行う。2017年独立。