気づいた人からきれいになれる。

NEW2019.6.14

予約のとれないパーソナルトレーナー直伝「美脚トレ」【動画あり】

Vol.2 美脚のための股関節ストレッチ

recommend point

Kanemitsu
  • 美脚トレ初心者はまずストレッチを1週間
  • 股関節をほぐすカエルストレッチで筋トレが効く土台作りを
  • 1日30秒でOK!

Health

股関節に効くカエルストレッチ

硬くなった股関節の可動域を広げるストレッチ。床でやると膝が痛いので朝や夜に布団の上で行うのがおすすめ。朝は股関節を痛めないよう無理はしないで!

1. 脚を肩幅以上に開き、肘をついて四つんばいになる。

point

つま先は外側へ向け、指先の力は抜く。

2. ゆっくりとお尻を後ろにスライドさせる。1と2をゆっくりスピードを変えずに30秒~1分繰り返す。

動画でチェック!

監修:石本哲郎氏

女性専門のパーソナルトレーナー。東京、横浜で女性専門パーソナルジムやフィットネスショップを運営。のべ1万人以上の女性の体づくりを指導し、成功させた実績から、健康的かつキレイに女性の身体を変える技術に定評あり。twitterやインスタグラムはダイエットに悩む女性に大人気!
ツイッター&インスタグラム:@ishimoto14

モデル/原田ゆか カメラ/丸山剛由 ヘア&メイク/廣瀬実和