気づいた人からきれいになれる。

NEW2019.6.14

予約のとれないパーソナルトレーナー直伝「美脚トレ」【動画あり】

Vol.3 美脚のためのお尻ストレッチ

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Kanemitsu
  • 美脚トレ初心者はまずストレッチを1週間
  • お尻の筋肉を伸ばすストレッチで筋トレ効果アップ!
  • 1日1分でOK!

Health

お尻のストレッチ

太ももにのせた脚と同じ側のお尻の筋肉を伸ばします(写真では左側のお尻)。動きをとめず、ゆっくり行ってください。

1. 椅子に浅く座り、片足のかかとを反対側の太ももにのせる。猫背にならないよう背筋を伸ばす。

2. 背筋はキープしたまま顔を正面にむけて前にかがみ、一番伸びたところで3秒キープしたら、もとの姿勢に戻る。1と2を30秒間繰り返す。反対の脚も同様に。

動画でチェック!

最初はきついかもしれませんが、だんだん痛きもちよくなってくるはず。股関節とお尻の筋肉をほぐすのは脚痩せには欠かせないステップなので、2つ合わせて1日1分30秒のストレッチを習慣化するようにしてみてくださいね!

監修:石本哲郎氏

女性専門のパーソナルトレーナー。東京、横浜で女性専門パーソナルジムやフィットネスショップを運営。のべ1万人以上の女性の体づくりを指導し、成功させた実績から、健康的かつキレイに女性の身体を変える技術に定評あり。twitterやインスタグラムはダイエットに悩む女性に大人気!
ツイッター&インスタグラム:@ishimoto14

モデル/原田ゆか カメラ/丸山剛由 ヘア&メイク/廣瀬実和