気づいた人からきれいになれる。

NEW2019.8.8

予約のとれないパーソナルトレーナー直伝“美脚トレ”【動画あり】

Vol.11 特別編 裏ももをすっきりさせる「脚上げヒップリフト」

recommend point

kanemitsu
  • 初級編・中級編にプラスする「美脚トレ」特別メニュー
  • 裏もものセルライトに効果あり
  • 筋トレは2〜3日おきでOK! セット間には30秒〜2分のインターバルを

health

裏ももに効く「脚上げヒップリフト」

脚痩せしても、後ろから見たときに裏ももにセルライトがあったら残念。
「脚上げヒップリフト」で裏もものセルライトを撃退して360度美脚に。

1. 仰向けに寝転び、手を胸の前で組んで、足を椅子の上に置く。膝の角度は90度に。

2. 二重アゴをつくるようなイメージで、お腹を覗き込みながらお尻を上げて1秒キープ。1の姿勢に戻る時はお尻が床につかないように注意する。20回×2セット行う。

ココがポイント!

椅子がずれていく場合は力の入れ方が間違っています。椅子がずれないよう、かかとは地面に対して垂直に力を入れましょう!

動画でチェック!

監修:石本哲郎氏

女性専門のパーソナルトレーナー。東京、横浜で女性専門パーソナルジムやフィットネスショップを運営。のべ1万人以上の女性の体づくりを指導し、成功させた実績から、健康的かつキレイに女性の身体を変える技術に定評あり。twitterやインスタグラムはダイエットに悩む女性に大人気!
ツイッター&インスタグラム:@ishimoto14

モデル/原田ゆか カメラ/丸山剛由 ヘア&メイク/廣瀬実和