気づいた人からきれいになれる。

NEW2019.8.8

予約のとれないパーソナルトレーナー直伝“美脚トレ”【動画あり】

Vol.12 特別編 お腹に即効性のある「ドローイン」

recommend point

kanemitsu
  • 呼吸法でインナーマッスルにアプローチ!
  • 数日でウエストが数センチ細くなる人も!?
  • 初級編・中級編の美脚トレに加えておこなうとより効果アップ

health

腹横筋に効く「ドローイン」

お腹のインナーマッスルに効果があり、お腹痩せに即効性の高い種目。2〜3日でウエストが数センチ細くなる人も!

1. 足を肩幅くらいに開き、まっすぐ立つ。手はお腹にあてる。

2. お腹をへこませながら口から息を限界まで吐く。この時、手でお腹をぐーっと押しながら行うと効果アップ!

3. お腹に空気を入れるように口から息を限界まで吸う。10回×2セット行う。

動画でチェック!

脚痩せを叶えたいのならストレッチと腹筋は毎日、筋トレは1週間に2〜3回、難しければ1回でもいいのでとにかく続けることが大切です。自宅トレだけでも脚やせを叶えながら、美尻やくびれも手に入れられるはず! ぜひ挑戦してみてくださいね。

監修:石本哲郎氏

女性専門のパーソナルトレーナー。東京、横浜で女性専門パーソナルジムやフィットネスショップを運営。のべ1万人以上の女性の体づくりを指導し、成功させた実績から、健康的かつキレイに女性の身体を変える技術に定評あり。twitterやインスタグラムはダイエットに悩む女性に大人気!
ツイッター&インスタグラム:@ishimoto14

モデル/原田ゆか カメラ/丸山剛由 ヘア&メイク/廣瀬実和