気づいた人からきれいになれる。

NEW2020.4.13

“コリ”をほぐせば今の体重のまま痩せてきれいに見える!

Lilyさんのキワ攻め深層リンパマッサージ
〜基本メソッド編〜

recommend point

Kuribayashi
  • 骨と筋肉のキワを攻める深層リンパマッサージとは?
  • 続けていくとその人が本来持っているボディラインが出てくる!
  • 疲れてマッサージできない日もワキだけもめばOK!

health

骨さえきれいに浮き出れば人は華奢に見える!

骨と筋肉のキワを攻めるマッサージで筋肉のコリをほぐし、老廃物を押し流すLily式マッサージ。このマッサージで刺激するのは、体の奥に流れている深層リンパ。その人が本来持っているボディラインを彫刻するようなイメージで筋肉と骨のキワをマッサージしていきます。少しずつ続けることで、骨がきれいに浮き出て自然とボディラインが整ってきます!

深層リンパとは?

リンパには浅層リンパと深層リンパの2種類があります。よく耳にする表面ををなでるリンパマッサージは浅層リンパに触れるマッサージのこと。リンパ液は体の表面を流れるリンパ管から最終的に深層リンパへと運ばれます。体の奥にある深層リンパは、浅層リンパよりも流れが早くマッサージの効果を実感しやすいのが特長です。

ここだけは押さえたいポイント!

  • ・骨と筋肉のキワを意識! 最初は骨を探すイメージでOK!
  • ・手のひらを肌に密着させて親指をスライドさせてマッサージ!
  • ・呼吸を意識して息を吐きながらマッサージする!

骨と筋肉のキワを意識! 最初は骨を探すイメージでOK!

骨のキワや筋肉の間に溜まっている老廃物を流してすっきりすると、それまで埋もれていた骨が出てきたり、体のラインがきれいになってきます。人は骨さえきれいに出れば、体重が変わらなくてもヤセて見えるんです!

手のひらを肌に密着させて親指をスライドさせてマッサージ!

NG
OK

指先だけでマッサージをすると手が疲れちゃう! OK写真のように手のひらをしっかり密着させると手首が安定して疲れにくくなります。

呼吸を意識して息を吐きながらマッサージする!

息を吐きながら“体の中のリンパ液が一気に押し流される様子”を想像してマッサージ! 頭でイメージすると「ながら」マッサージにならず、自分と向き合いながらマッサージできて効果もUP!

Q.忙しくてマッサージが続かない!
疲れてマッサージをする気力がなくて……。
A.完璧にやらなくてOK! そんなときはワキだけもんで!

マッサージを全部やろうと気負わないで! 1つやるだけでも違ってくるから“今日は疲れて何もできない!”という日は、下のやり方でワキだけもめば大丈夫! ワキをもむと肩がラクになるし、呼吸も深くなって気分も前向きになります。その上、二の腕が細くなったり、鎖骨が出やすくなったり、背中や顔がすっきりしたりうれしい効果がたくさん! 疲れた日はお風呂でワキだけもんでください!

マッサージプロセス

  • 親指以外の4本の指をそろえて伸ばす。

  • ワキの中に指を4本入れ、親指でワキの前をはさむようにしてもみほぐす。

  • ワキの中に親指を入れて、ワキの外側を指4本でもみほぐす。

監修・Lily(リリィ)さん

セルフケア プロデューサー。エステティシャン歴15年。大手エステティックサロンを経て、のべ2万人以上の施術経験と自身の研究により、独自の「深層リンパマッサージ」を開発。運動生理学や解剖学に基づいた科学的なメソッドで注目を集める。現在はオンラインサロンやインスタグラム、セミナー等でセルフマッサージ法を発信している。著書に「10日間であなたの体はヤセたがる」(KADOKAWA刊)