気づいた人からきれいになれる。

NEW2020.4.13

“コリ”をほぐせば今の体重のまま痩せてきれいに見える!

Lilyさんのキワ攻め深層リンパマッサージ
平日たったの3分でお金をかけずにフェイスラインすっきり!
〜平日の夜のマッサージ編〜

recommend point

Kuribayashi
  • 1日の疲れをリセットできる3分マッサージを紹介!
  • 骨と筋肉の境目を掃除するようにマッサージ。
  • 疲れてマッサージする気力がない日もワキだけ揉めばOK!

health

骨さえきれいに浮き出れば人は華奢に見える!

骨と筋肉のキワを攻めるマッサージで筋肉のコリをほぐし、老廃物を押し流すLily式マッサージ。このマッサージで刺激するのは、体の奥に流れている深層リンパ。その人が本来持っているボディラインを彫刻するようなイメージで筋肉と骨のキワをマッサージしていきます。少しずつ続けることで、骨がきれいに浮き出て自然とボディラインが整ってきます!

深層リンパとは?

リンパには浅層リンパと深層リンパの2種類があります。よく耳にする表面ををなでるリンパマッサージは浅層リンパに触れるマッサージのこと。リンパ液は体の表面を流れるリンパ管から最終的に深層リンパへと運ばれます。体の奥にある深層リンパは、浅層リンパよりも流れが早くマッサージの効果を実感しやすいのが特長です。

ここだけは押さえたいポイント!

  • ・骨と筋肉のキワを意識! 最初は骨を探すイメージでOK!
  • ・手のひらを肌に密着させて親指をスライドさせてマッサージ!
  • ・呼吸を意識して息を吐きながらマッサージする!

平日マッサージはリンパの最終出口・鎖骨周りをしっかりほぐす!

“鎖骨”と“静脈角”を掃除するイメージでマッサージ!
「鎖骨」…鎖骨を指で挟み、肩先に向けて指を沿わせてマッサージして!
「静脈角」…鎖骨と鎖骨の間にあって、全身のリンパ液が最終的に集められる場所。
鎖骨や首筋は、美デコルテの要! きれいに骨が浮き出るほど華奢見え効果が!

<平日のマッサージ動画のおさらい>

  • あごから耳へ向かってフェイスラインをマッサージする。顔は手と反対の方へ向けて。

  • ピースサインを作り、耳の前後を指ではさんで上下にさする×3回

  • 首を傾け、胸鎖乳突筋(首を傾けると浮き上がる大きな筋肉)を指ではさみ、鎖骨へ向かって流す×3回

  • 鎖骨をひとさし指と中指ではさみ体の中心→肩先へ向かってマッサージ×3回

  • 手をグーにして胸の真ん中を上から下にほぐし、次に左右に動かしデコルテをほぐす×5回

  • ワキの中に指を4本入れ、親指でワキの前をはさむようにしてもみほぐす

  • ワキの中に親指を入れ、ワキの外側を指4本でもみほぐす

<ふくらはぎ>

  • すねを全体的にたたいてほぐす。足が疲れているときはふくらはぎだけでなく、すねをほぐしてあげると疲れが取れやすくなる!

監修・Lily(リリィ)さん

セルフケア プロデューサー。エステティシャン歴15年。大手エステティックサロンを経て、のべ2万人以上の施術経験と自身の研究により、独自の「深層リンパマッサージ」を開発。運動生理学や解剖学に基づいた科学的なメソッドで注目を集める。現在はオンラインサロンやインスタグラム、セミナー等でセルフマッサージ法を発信している。著書に「10日間であなたの体はヤセたがる」(KADOKAWA刊)