気づいた人からきれいになれる。

NEW2020.4.10

見た目年齢は姿勢で変わる!?

ファシアケアでぽっこりお腹をなくす!
vol.2 姿勢改善!1分でできるファシアケア法

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kanemitsu
  • ファシアケアでぽっこりお腹、二重顎、たれ尻&乳にさようなら!
  • 肩甲骨周りのファシアをケアするだけでOK
  • 1分でできる準備運動とファシアほぐし体操

health

1分のファシアケアで姿勢改善!

方法は簡単! 1日2回、朝起きた時と夜寝る前に肩甲骨をゆっくり動かすだけ。姿勢が改善されることでぽっこりお腹とさよならでき、胸やお尻も上向きに! 二重あごに悩む人にも効果的です。

準備体操(5秒×5回)

背筋を伸ばし、両ひじを肩の位置まであげる。この時、腕と床が平行になるように。
肩甲骨を寄せるように、両ひじを平行にしたまま、5秒かけて後ろに引く。 ※可能な範囲で行い、無理はしないこと。

ファシアほぐし体操(5秒×5回)

両ひじを肩より少し上に上げる。
上から下に肩甲骨を締めるようなイメージで後ろに大きく引く。
そのままひじを下げて1に戻る。1回5秒、ゆっくり動きます。 ※可能な範囲で行い、無理はしないこと。

イラスト/Grace Lee

監修・遠藤健司先生

東京医科大学整形外科学分野准教授。専門は脊椎脊髄外科。国民病である肩こりを改善する「肩甲骨はがし」を考案。著書に「本当は怖い肩こり」(三原久範共著/祥伝社新書)。