気づいた人からきれいになれる。

NEW2020.07.27

筋⾁ほぐすと、メリットたくさん!

夏に映えるカラダになる! 柔らかボディのつくりかた(ミオドレ基礎編)

毎日何時間もスマホやPCとにらめっこする現代人。実はこういった生活習慣や間違った体の使い方により、筋肉は気づかぬうちに硬く凝り固まっています。健康で美しい体は、しなやかで柔らかいもの。実は柔らかい体には、美ボディにつながる嬉しいメリットがたくさん! おうちで過ごす時間が長くなった今こそ、硬くなった心と体をじっくりほぐしてあげましょう。

recommend point

tokizawa
  • ふわふわな肌質の柔らかBODYになりたい♪
  • 筋肉が硬くなると、体にどんな悪影響があるの?
  • 激しい筋トレは、女性の“おじさん化”を招きます!

監修 小野晴康 先生

ソリデンテ南青山代表。理学療法士、柔道整復師、義肢装具士、調理士。理学療法の理論と技術を駆使した独自のマッサージ法「ミオドレナージ」を考案し、多くの著名人のボディメンテナンスを担当。著書多数。

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気づかぬうちに硬くなっている心と体

スマホの使いすぎなどで悪い姿勢を長時間続けたり、日々のボディメンテナンスを怠ると、全身の筋肉はみるみるうちにカチカチに凝り固まっていきます。硬くなった筋肉は骨を引っ張り、顔や体を歪ませます。すると全身のバランスが崩れ、血流が滞り、むくみや冷えなどの不調が次々と発生! さらに、脂肪がつきやすい状態に…(負のスパイラル状態!)。常に疲れた状態で過ごすことになり、醸し出すオーラまで余裕がなく、張りつめた印象に変化してしまいます。

point

キレイになりたいなら、筋肉の質を柔らかく変えることが必要不可欠!

美しさを左右する鍵は、筋肉の質にあり

筋肉が硬くなっているのは、筋肉を覆う筋膜が歪んでいるため。筋膜の中の筋線維同士も硬くこわばるため、筋肉の間を流れる血流も悪くなっています。血管やリンパの流れが悪くなることで代謝が下がり、老廃物がどんどん溜まっていきます。対して、質のいい柔らかな筋肉は血液やリンパの流れもスムーズ。脂肪もきちんと燃やすことができます。筋肉がほぐれることで、女性ホルモンも活性化され、必要なところに脂肪を残したメリハリのあるボディラインに。さらに筋肉が柔軟になると、心の緊張も緩和され、醸し出す雰囲気までリラックスした優しげな印象に変化していきます。

point

筋肉をほぐさなければ、正しく鍛えることも、脂肪を落とすこともできない!

“筋トレ神話”の落とし穴

適度な運動は美容や健康にとてもよいもの。けれど、熱心に筋トレをして体を鍛え上げている人はちょっと待って! 全身が硬い筋肉に覆われ、肌感触の柔らかさがなくなっていませんか? 今行なっているトレーニングを一生続けられるなら問題ありませんが、やめた途端に硬く鍛えられた筋肉の上に霜降り状に脂肪がつき、逆に痩せにくい状態になってしまうことが少なくありません。また、女性が過度に筋肉を鍛えると男性ホルモンが刺激され、男っぽい体つきに近づいてしまいます。男性ホルモンの分泌が盛んになると、閉経年齢も早まり、年齢よりも老けた印象にならないとも限りません。

大切な女性ホルモンをできるだけ長く分泌させるためにも、筋肉の鍛えすぎには注意が必要です。激しい筋トレを闇雲にするくらいなら、筋肉を伸ばすストレッチやマッサージで、硬い筋肉を柔らかくする方が大事。女性であれば、日々の家事(洗濯物を干す、掃除機をかける)程度で十分筋肉は刺激されています。もしトレーニングを行う場合は、決して無理をしないこと。筋トレ後はマッサージやセルフケアを行なって、使った筋肉をほぐすメンテナンスを行うことを習慣にしましょう。

point

過度な筋トレは、女性の“おじさん化”を招く!

ミオドレで、理想のボディラインを手に入れよう!

ふんわりとした女性らしいオーラとしなやかな曲線を描くフォルムを手に入れるには、体を柔らかくしてあげることが何より大切。正しいケアを施し、本来自分が持っている美しいボディラインを取り戻しましょう。次の記事では、小野先生独自のマッサージメソッド「ミオドレナージ(ミオドレ)」のHOW TOをご紹介します!

キャミソール¥28,000/トレフル/ワコール お客様センター(0120-307-056) 中に着たトップス¥4,500/RAINBOW原宿(03-6419-7019) ショートパンツ¥18,000/ジェマアトリエ/Jemma.(03-6384-2502)

撮影/Nobuko Baba(SIGNO) ヘアメイク/ワタナベツヨシ(AKA) スタイリング/大泉陽子 モデル/川津明日香