気づいた人からきれいになれる。

NEW2020.07.27

筋⾁ほぐすと、メリットたくさん!

夏に映えるカラダになる! 柔らかボディのつくりかた(ミオドレ実践編)

“痛いけど、確実に美ボディに生まれ変われる!”と口コミで広がり、意識の高いモデルやプロスポーツ選手たちもこぞって通う人気サロン「ソリデンテ青山」。その代表で、体の仕組みを知り尽くした小野先生が考案したオリジナルマッサージ法が、ミオドレナージ(ミオドレ)です。ミオドレは、硬くなり動きが悪くなってしまった筋肉をほぐし、柔らかく質のいい筋肉に再生してくれる効果実感の高いメソッド。ミオドレを通して自分の体とじっくり向き合い、ダイエットや美肌、健康にも欠かせない“柔らかボディ”を手に入れましょう!

recommend point

tokizawa
  • 話題の痩身メソッド「ミオドレナージ」って?
  • 道具なしで今すぐできるミオドレメソッドを伝授!

監修 小野晴康 先生

ソリデンテ南青山代表。理学療法士、柔道整復師、義肢装具士、調理士。理学療法の理論と技術を駆使した独自のマッサージ法「ミオドレナージ」を考案し、多くの著名人のボディメンテナンスを担当。著書多数。

health

ミオドレ式マッサージって?

痩身を超えた体質改善メソッドです!

ミオドレは、理学療法に基づいた独自のメソッド。「押す」「流す」「つまむ」の3つの手技を使い分けて筋肉にアプローチするマッサージ法です。筋肉内の老廃物が排出されることで、伸縮性のある筋肉に生まれ変わり、めぐりが良くなることで脂肪を燃焼しやすい体に。続けることで、むくみや肩こり、冷え性まで改善! 本来自分が持っているキレイなボディラインを取り戻すことができます。

痛みを感じるのは、滞りのサイン!

ミオドレは筋肉に対し、強めの圧でアプローチします。そのため人によっては痛みを感じることもありますが、それは流れが滞っているサインです。体の状態がいい人は、痛みをほとんど感じません。痛みは次第に和らいできますので、頑張って続けていきましょう。マッサージが気持ちいいと感じられる頃には、姿勢も美しくなり、気になるO脚やX脚も次第に改善。確実にボディラインが変わっています。気付いた時には、心も体もゆるふわな状態に♪

【1日10分でもOK】ミオドレナージ<3STEP>にトライ!

ついてしまったお肉やセルライト。諦めるのはまだ早い! 「押す」「つまむ」「流す」の3STEPマッサージで徹底的にアプローチしましょう。

ミオドレを効果的に行うためのPOINT

  • 体を温めてから行う
  • マッサージはお風呂の中、またはオイルやゲルを使う
  • 「痛気持ちいい」くらいの少し強めの力で行う

STEP1 “押す”

「くぼみ」を刺激して、筋肉をゆるめる

体には、筋肉の始点や終点、太い血管が集まる「くぼみ」があります。そこを押すことで、周囲の筋肉がほぐれ、血液や水分などの流れが一気にスムーズに! くぼみは、いわば“痩せスイッチ”。押せば押すだけ代謝の高い体に変わっていきますので、時間があるときにくぼみをプッシュすることを習慣にしましょう。痛みを感じる人も多いので、ゆっくり息を吐きながら行いましょう。

<刺激したいくぼみ>

脇の下の前側、ひざ裏、太ももの付け根、みぞおちなど、体のくぼみにあるリンパ節を刺激し、⽼廃物を流しましょう。

STEP2 “つまむ”

セルライトをつぶすイメージで行って

脂肪と⽼廃物が結合し肥大化してできるセルライトは、がっちりつまんで刺激を与え、小さくしていきましょう。気になるパーツの脂肪を手でしっかりつまんで、脂肪をつぶすイメージでひねるようにもみほぐします。特に脂肪が気になる箇所は、少しポカポカするまで【つまんで→離す】を繰り返して。初めは硬い脂肪も、続けるうちに柔らかくなっていきます。柔らかくなると脂肪を落としやすくなるので、それを目標に続けていきましょう。

STEP3 “流す”

溜まった脂肪をかき出す

気になる部位の筋肉に沿って上下に強めにさするようにして流し、溜まった老廃物や脂肪をガシガシかき出します。入浴中に行うと痛みも軽減できるのでおすすめ。体を洗うついでに、ボディソープをつけながら行うとスムーズです。

マッサージをコンスタントに続けることで、筋肉がゆるみ、筋肉内脂肪をかき出しながら、筋肉を柔らかく細く再生することができます。筋肉がいい状態になると、代謝が上がり、脂肪燃焼効果もアップ! 毎日少しずつでもよいので、続けていきましょう。

プロのミオドレを体感したい人は…

ソリデンテ南青山にGO!

サロンではミオドレにプラスし、院長が自ら考案したというマシンを使った施術もプラス。「ガチガチになった体を徹底的にほぐしたい」、「自分ではマッサージが続けられない…(涙)」という人は、ぜひプロの手を借りてみて!

Editor’s体験レポ

仕事柄パソコンを毎日長時間使うこともあり、全身が凝り固まっているという自覚はありましたが、想像以上の激痛に悶絶! 痛みに耐えきれず、叫ぶこともしばしば(笑)。しかし終わってから体を触ると、硬くて冷たかったふくらはぎやお腹が温かく、ふわふわに。気分まですっきりしました。これだけ痛いということは、老廃物がかなり溜まってしまっているのだと猛省し、日々セルフケアを継続するようになりました。(続けていくうちに、痛みは軽減。達成感を感じられるのも嬉しいポイントです)

サロンで施術を担当してくれるセラピストは、全員医療の国家資格所持者。カウンセリングもじっくり行っていただけるので、安心してお任せすることができます。

【SALON DATA】

ソリデンテ南青山

東京都港区南青山6-12-4 302号
TEL:03-6712-6970
https://sorridente.jp
プレミオドレナージ 初回(95分)¥26,460

【メインカット】キャミソール¥28,000/トレフル/ワコール お客様センター(0120-307-056) 中に着たトップス¥4,500/RAINBOW原宿(03-6419-7019) ショートパンツ¥18,000/ジェマアトリエ/Jemma.(03-6384-2502) 【プロセスカット】トップス¥17,000、ショートパンツ¥18,000/ともにジェマアトリエ/Jemma.(03-6384-2502)

撮影/Nobuko Baba(SIGNO) ヘアメイク/ワタナベツヨシ(AKA) スタイリング/大泉陽子 モデル/川津明日香